كيف يؤثر عدد ساعات نومك على جمالك؟
ما العلاقة بين النوم وصحة البشرة؟
أثناء النوم، يزداد تدفق الدم إلى الجلد، مما يساعد على تغذيته
وتجديد خلاياه. كما يقوم الجسم بإنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونتها ويقلل من
ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. قلة النوم تؤدي إلى شحوب الوجه وظهور الهالات السوداء
وانتفاخ العينين.
تأثير النوم على الشعر
النوم الجيد يساهم في تحسين الدورة الدموية بفروة الرأس، ما يساعد
بصيلات الشعر على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية للنمو. بينما قلة النوم ترفع مستوى
هرمون الكورتيزول، مما يضعف الشعر ويتسبب في تساقطه مع الوقت.
عدد ساعات النوم المثالية للجمال
ينصح الخبراء بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر. كما يُفضل تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ للحفاظ على توازن الهرمونات المسؤولة عن تجديد الخلايا
نصائح لتحسين جودة النوم
• تجنّب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
• احرصي على تهوية الغرفة وضبط درجة الحرارة.
• استخدمي وسادة مريحة وملاءات قطنية ناعمة.
• اشربي كوبًا من الحليب الدافئ أو الأعشاب المهدئة قبل النوم.
خلاصة
النوم ليس رفاهية، بل ضرورة جمالية وصحية في آن واحد. إذا كنتِ
تبحثين عن بشرة نضرة وشعر قوي لامع، فابدئي من سرّ الجمال الحقيقي: النوم الجيد المنتظم.
الكلمات المفتاحية
النوم والبشرة، فوائد النوم للشعر، روتين الجمال الطبيعي، العناية
بالبشرة 2025، نصائح نوم صحي، تجديد البشرة أثناء النوم.
تابع القراءه »






























.jpeg)








